Du bad trip au bon trip, le trauma comme accélérateur de la symbolisation
- Sabrina B.
- 30 août
- 5 min de lecture
Cet article est basé sur des analyses de revues scientifiques récentes concernant le fonctionnement du cerveau et les thérapies qui visent à le remodeler pour soigner les troubles mentaux.
Dans notre quête naturelle de bonheur et de confort, nous avons tendance à fuir ce qui nous dérange. Qu'il s'agisse d'une émotion désagréable comme la tristesse, d'une pensée intrusive, ou d'un souvenir douloureux, notre premier réflexe est souvent de l'éviter. Ce mécanisme, connu en psychologie sous le nom d'Évitement expérientiel, est une stratégie de défense universelle. Si, à court terme, il peut nous procurer un soulagement illusoire, il est en réalité un des principaux facteurs qui empêchent la guérison profonde. Le paradoxe de l'évitement est que plus nous fuyons nos émotions, plus elles gagnent en force et en intensité. Elles deviennent des ombres qui nous suivent, insidieusement, et qui nous empêchent de vivre pleinement.
"Le trauma non symbolisé est une histoire inachevée qui continue de se jouer en arrière-plan de notre vie."
Cet article se propose d'explorer ce concept psychologique majeur, en expliquant pourquoi l'Évitement expérientiel est une impasse thérapeutique. Il montrera comment la psychothérapie offre un cadre sécurisant pour "faire face" et "accueillir" ces expériences intérieures, transformant ainsi la peur de la souffrance en un chemin de résilience et de liberté.
Le trauma non-symbolisé : le poids d'une histoire inachevée
Lorsque nous vivons un événement douloureux, notre esprit et notre corps ont du mal à l'intégrer. L'expérience reste brute, sans sens, et se manifeste souvent par ce que l'on appelle l'évitement expérientiel. Ce mécanisme de défense consiste à fuir activement les émotions, pensées ou souvenirs désagréables. On évite de penser à l'événement, on évite les lieux qui nous y ramènent, on essaie d'engourdir la douleur par des distractions ou des mécanismes d'addiction.
Le paradoxe de l'évitement est que, si nous pensons qu'il nous protège, il est en réalité un facteur clé de maintien des symptômes. En refusant d'accueillir la souffrance, nous l'emprisonnons en nous. Le trauma non-symbolisé devient alors une histoire inachevée qui continue de se jouer en arrière-plan de notre vie. Il se manifeste par de l'anxiété, des schémas de comportements répétitifs, des difficultés relationnelles et une sensation de ne pas avancer. L'expérience reste une blessure ouverte, et notre énergie est constamment mobilisée pour la cacher, plutôt que pour la soigner.
La Symbolisation : nommer, interpréter, intégrer
La Symbolisation est le processus thérapeutique qui permet de passer du trauma non-symbolisé à la guérison. C'est l'art de donner un sens, un récit et une place à une expérience qui n'en avait pas. C'est une compétence qui a été mise en évidence dans des thérapies de pointe, mais qui est au cœur de toute psychothérapie efficace.
Ce processus se déroule en plusieurs étapes :
Nommer : La première étape est de mettre des mots sur l'expérience. Le trauma, lorsqu'il n'est pas symbolisé, est souvent indicible ou ineffable. Le rôle du thérapeute est de créer un espace de sécurité où le patient peut enfin oser nommer ce qui s'est passé, donner un nom à sa souffrance et à ses émotions.
Interpréter : Une fois l'expérience nommée, le travail d'interprétation peut commencer. Il ne s'agit pas de trouver un sens "objectif", mais de co-construire avec le thérapeute une nouvelle lecture de l'événement. Cette nouvelle perspective permet de le replacer dans le contexte de notre histoire et de comprendre son impact sur nos schémas de pensées et de comportements.
Intégrer : L'étape finale est l'intégration. Une fois l'expérience nommée et interprétée, elle n'est plus une blessure ouverte, mais une cicatrice. Le patient peut alors l'intégrer dans sa vie et dans son récit personnel comme une source de force, et non plus de souffrance. L'expérience n'a pas à nous définir, mais elle peut devenir un moteur pour notre plus grande croissance personnelle.
Du bad trip au bon trip : le trauma comme catalyseur de Symbolisation
L'une des leçons les plus surprenantes de la psychothérapie assistée par psychédéliques concerne la confrontation avec des expériences psychologiquement difficiles, souvent désignées par le terme de "bad trips". Loin d'être un échec, ces moments de chaos, de peur ou de désorientation sont désormais perçus comme des catalyseurs puissants pour la guérison. La substance agit en ouvrant une fenêtre de plasticité dans le cerveau, le rendant temporairement plus malléable et propice à un travail profond. Dans cet état de conscience élargie, le thérapeute guide le patient pour qu'il ne fuie pas ces expériences douloureuses, mais qu'il les affronte. Le "bon trip" n'est pas l'expérience elle-même, mais le résultat du travail de Symbolisation qui en découle : le patient transforme un événement traumatique en une source de compréhension et de force intérieure, intégrant la souffrance dans son histoire de vie de manière constructive et apaisée.
Le rôle de la thérapie : Un cadre pour la Symbolisation
La psychothérapie offre le cadre idéal pour que ce processus de Symbolisation puisse avoir lieu en toute sécurité. Les différentes approches thérapeutiques utilisent des outils spécifiques pour faciliter cette transformation.
La Thérapie Narrative est une approche qui se concentre sur l'histoire. Elle aide le patient à "re-raconter" sa vie, à se détacher du récit de la souffrance pour en créer un nouveau, plus porteur et plus empowering. C'est un exercice direct de symbolisation.
La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) agit sur l'interprétation. En restructurant les pensées dysfonctionnelles liées au trauma, elle aide le patient à se libérer des schémas de pensée figés pour en créer de nouveaux.
La pleine conscience (Mindfulness) crée l'espace mental nécessaire à la symbolisation. En apprenant à observer ses émotions et ses pensées sans se laisser submerger, on développe la capacité de prendre de la distance avec l'expérience douloureuse pour pouvoir la nommer et l'interpréter.
L'efficacité des thérapies assistées par psychédéliques est intimement liée à ce travail psychothérapeutique d'intégration, qui permet d'exploiter la fenêtre de plasticité. Des études en neurosciences montrent que ces substances induisent un état de neuroplasticité temporairement accrue, où le cerveau est plus malléable et les connexions neuronales sont plus fluides. Durant cette « fenêtre » d'opportunité, le travail de symbolisation devient plus accessible et plus rapide. Plutôt que de simplement parler d'un trauma, les patients peuvent le revivre de manière encadrée, lui donner un sens symbolique et le réintégrer dans leur esprit sans la peur ou la résistance habituelle. Le thérapeute agit alors comme un guide qui aide à naviguer cet état de conscience élargi, assurant la sécurité du processus d'intégration.
Mais le principe fondamental reste le même pour toutes les thérapies : le thérapeute agit comme un catalyseur pour vous aider à transformer une souffrance sans nom en une histoire de résilience.
Conclusion : De la souffrance à la croissance post-traumatique
La souffrance est une expérience universelle, mais la Symbolisation nous offre la possibilité de choisir ce que nous en faisons. En apprenant à nommer l'indicible, à interpréter le chaotique et à intégrer le douloureux, nous nous réapproprions notre propre histoire. C'est le chemin vers la croissance post-traumatique : le processus par lequel un individu, après une épreuve, en ressort plus fort, plus sage et avec un sentiment de gratitude et de sens renouvelé.
Mon objectif est de vous accompagner sur ce chemin, de vous aider à symboliser votre propre histoire pour qu'elle devienne non pas la source de vos plus grandes peurs, mais le socle de votre plus grande force.
Quelle est cette histoire inachevée que vous portez en vous ? Pensez-vous qu'il est temps de lui donner un nom et de commencer un travail de symbolisation ? Si vous souhaitez explorer ces questions et commencer un travail sur la réinitialisation de votre esprit, je propose des séances d'accompagnement en ligne depuis Monaco pour vous guider sur ce chemin.
Sources :
Berkovitch, L. (2021). [Efficacy of psychedelics in psychiatry, a systematic review of the literature]. L’Encéphale, 47(4), 376–387. doi: 10.1016/j.encep.2020.12.002.
Berkovitch, L., & Mallet, L. (2021). Psychédéliques, psychothérapie et symbolisation : une revue de littérature dans le champ de la dépression. L’Évolution Psychiatrique, 86(3), 565–577.
Fauvel, B., et al. (2021). [Efficacy of psychedelics in psychiatry: A systematic review]. L'Évolution Psychiatrique, 86(3), e1-e12.
Mots-clés : Symbolisation, Psychothérapie, Trauma, Croissance, Guérison, Évitement expérientiel.
Art by : Edgar Navarro
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